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          陽(yáng)光小屋心理講座——高考前一月考生都應(yīng)注意啥
          
				
          作者:      點(diǎn)擊數(shù):
          
			
          
			
          
				　　高考前的一個(gè)月，是高考的“黃金月”，越接近高考，時(shí)間越寶貴越重要。如何在這有限的時(shí)間里，掌握好復(fù)習(xí)節(jié)奏，安排好飲食起居，以健康積極的心態(tài)輕松應(yīng)考？這里摘錄了部分專(zhuān)家指導(dǎo)，希望對(duì)考生有所幫助。
          　　高考準(zhǔn)備期 心理減壓很關(guān)鍵
          距離高考只有一個(gè)多月的時(shí)間，不少高三教師反映：“臨近高考，班里充滿(mǎn)緊張空氣，有的同學(xué)變得暴躁，有的動(dòng)不動(dòng)就傷感哭泣，還有的和老師、同學(xué)關(guān)系變得緊張起來(lái)……”緊張和焦躁的情緒正不同程度地困擾著高三考生們，這個(gè)階段心理減壓很關(guān)鍵。
          　　高考臨近部分同學(xué)倍感壓抑，這其實(shí)就是心理焦慮，最好的辦法是要讓這部分同學(xué)的焦慮情緒能夠有所宣泄，比如，同伴間的互相傾訴、找心理老師咨詢(xún)、參加一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，甚至找個(gè)地方哭一場(chǎng)，也不失為一種心理上的放松形式。此時(shí)，家長(zhǎng)切莫比孩子更焦灼，而是要在家庭中營(yíng)造出寬松、平和的迎考氛圍，適當(dāng)?shù)募?lì)是需要的，但切忌天天嘮叨。
          　　“把高考當(dāng)成上刑場(chǎng)那就毀了！”高考不光是考察考生的知識(shí)，更是對(duì)考生的心理素質(zhì)的巨大檢驗(yàn)，考前一個(gè)月是最關(guān)鍵也是最危險(xiǎn)的時(shí)期。部分考生信心不足，自亂陣腳，輸?shù)袅藦?fù)習(xí)的最后黃金時(shí)機(jī)；部分考生驕傲自滿(mǎn)，過(guò)度放松，之前的努力毀于一旦。
          　　針對(duì)部分考生考前復(fù)習(xí)到凌晨?jī)扇c(diǎn)，不斷給自己加碼，這不可取，人的大腦有相應(yīng)的工作周期，一個(gè)人不可能始終高度精力集中，只有符合大腦工作周期的學(xué)習(xí)方法才是可取的。
          　　現(xiàn)在不少考生和家長(zhǎng)希望在最后短短的一個(gè)多月時(shí)間里，讓成績(jī)一下子有一種突飛猛進(jìn)的質(zhì)的變化，這顯然是不太容易也不太現(xiàn)實(shí)的。雖然沒(méi)有大的“突破”，并不意味著成績(jī)就止步不前了。為了讓考生保持一種比較好的應(yīng)試狀態(tài)，學(xué)生們還是應(yīng)當(dāng)在老師的指導(dǎo)下，適當(dāng)做些綜合練習(xí)、模擬題，查漏補(bǔ)缺，消除知識(shí)上的盲點(diǎn)。
          　　放松心情吃什么都營(yíng)養(yǎng)
          　　高考前一月，考生的吃飯問(wèn)題也成了熱點(diǎn)，“放松心情，吃什么都有營(yíng)養(yǎng)?！?BR>　　不應(yīng)提倡高考前給考生吃保健品、營(yíng)養(yǎng)品。這些東西一般來(lái)說(shuō)對(duì)體質(zhì)比較弱的人有用，孩子吃得太多，容易引起高血壓、頭痛、頭脹等問(wèn)題，反而不利于孩子的學(xué)習(xí)。
          　在緊張的備考中，很多考生晚睡早起，為了學(xué)習(xí)，往往忽視或者不吃早餐，這種做法是不可取的，考生每天一定要攝入一定量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，才能應(yīng)付緊張的備考生活?！安灰娴刂v營(yíng)養(yǎng)，孩子想吃什么，就給他吃什么。這時(shí)要讓孩子吃得愉快是最主要的?！?BR>　　考前一月考生與平時(shí)學(xué)習(xí)狀態(tài)不同，高考前夕大量用腦，加上身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，能量消耗很大，必須有充足的熱量、蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等，現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱，考生最好不要天天喝涼茶。女孩子的氣血相對(duì)虛些，盡量要少吃寒涼的食物，吃多了會(huì)精神不振。