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　　中學生有一定的心理壓力是正常的。沒有壓力就不能進步。在某種意義上說，壓力是進步的動力。但是，假如長久地承受巨大的心理壓力，就輕易產生心理疾病，影響心理健康，因此應采取積極的態(tài)度，有效的方法，努力緩解壓力，保持心態(tài)的平衡。如何緩解心理壓力呢？心理專家有下面幾點建議：

     1．學會自我排解。采取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發(fā)泄出來，然后重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會好受一些。

     2．找人傾訴煩惱。有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或老師、同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說“一個痛苦兩人分擔，痛苦就減輕了一半”，這話確實有道理。

     3．轉移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內又無法改變時，可以通過其它活動來彌補不能實現(xiàn)的愿望，或者轉移留意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

     4．不作過分苛求。每個人都有自己的優(yōu)點和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利于健康。

     5．專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，輕易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

     6．積極面對現(xiàn)實。碰到打擊時，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認現(xiàn)實。控制好自己的個人情緒，積極尋找對策，或許會“柳暗花明又一村”，取得滿足的效果?！　?/P>

　　良好的心態(tài)是心理健康的重要標志，也是素質教育的培養(yǎng)目標。中學生有必要把握一些平衡心理的方法，正確面對和緩解心理壓力，這將有助于他們獲得健康的心理和健康的人生。